תחביבים בריאים – שתי ציפורים במכה אחת

תחביב הוא תחום עניין שבו נמצא פורקן כלשהו, בין אם באופן גופני ובין אם באופן נפשי. כשעושים כושר, כל כושר, הפורקן הוא בשני הכיוונים: כך ניתן לפרוק כעסים, מתחים, ליישם את יצר התחרותיות, להרגיש סיפוק בגלל ניצחון, עמידה ביעדים, להציב אתגרים גבוהים יותר, להרגיש עבודת צוות ולפתח קשרים חברתיים יחד עם זה. מי שפונה לתחום הזה – עושה את זה בעיקר כדי לענות על צורך פנימי לפני הכול, משום שכושר הוא כלי יותר מהפתרון עצמו. עובדה, שאת הכושר דוחקים בתחילה לשעות הפנאי, אולם לאט לאט זה תופס מקום נכבד בחיים.

תחביב זאת אהבה לכל החיים
תחביב מעצם טבעו אינו מקצועני ומחייב סדר יום תובעני וקבוע, וזה מה שיפה בו: אפשר לפנות אליו ממש כמו שפונים אל חבר טוב בשעת צרה, הוא כבר ידאג להעלות את המורל ולשנות את מצב הרוח. בשמירה על כושר באימונים מסוגים שונים (כל עוד זה נעשה במינון ולא תחת הגזמה) ניתן למנוע את ההזדקנות של הגוף – של העור ושל הרקמות ה"נושמות" וגם של איברי הגוף. ישנו שיפור בתפקוד מערכת החיסונית, ישנו פחות שומן וכך ניתן להפחית או למנוע מחלות.

שמירה על תפקוד לב – ריאה
תפקודו של הלב הרבה יותר קל לשיפור, מאשר תפקוד הריאות, משום שנשימה של חומרים מסוימים כמו אפילו עישון פסיבי עלולה להוביל לצמצום הרזרבה הנשימתית באופן תמידי וקבוע. לכן, הכושר עוזר לפתח את היעילות בחילוף החומרים וביעילות העברת החמצן לדם ומשם לשרירים. ככל שעובדים יותר על הכושר זמן ההתאוששות במאמץ הולך וקטן.

תחביבי ספורט אתגריים
כל מה שיש בו פחות מונוטוניות ודורש תגובות מהירות כמו למשל קייט סרפינג, גלישה בשלג, דאונהיל ואפילו אמנויות לחימה למיניהן ובוקסינג שומרות על רמת ערנות גבוהה ואדרנלין גבוה. האדרנלין הגבוה יכול למכר לפעמים ממש כמו שסוכרים יכולים – אחרי הכול הוא מפריש סוכרים לדם במצבי דחק. זו הסיבה, שרבים מתמכרים לספורט – ויכולים אחרי כמה פעמים בודדות להתאהב בתחביב שהוא גם בריא.